En esta ocasión, contamos con nuestra colaboradora #Experta en #Mindfulness, Cristina Sánchez. Nos explica qué es y qué beneficios podemos obtener con la practica continuada de #Mindfulness, la relación con las #emociones. Una entrevista sin desperdicio.
Cualquier pregunta que os surge, podéis hacérnosla llegar a través de vuestro comentarios aquí o en nuestras #Redes.
¿Qué es y qué supone #mindfulness?
La palabra inglesa #Mindfulness se traduce como «#atenciónplena» o «#concienciaplena» y hace referencia a «Prestar atención de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar. Este tipo de atención permite desarrollar una mayor #conciencia, claridad y #aceptación de la realidad del momento presente» (Jon Kabat – Zinn: «#Mindfulness en la vida cotidiana. Donde quiera que vayas, ahí estás»).
#Mindfulness nos permite aprender a relacionarnos con nuestra realidad, con nosotros mismos y con los demás de una manera diferente, facilitando nuestro #desarrollopersonal y #bienestar, prestando atención a lo que emerge en cada momento -#aquíyahora- con #apertura, #confianza, #amabilidad, #curiosidad y #aceptación.
¿Qué nos aporta el #Mindfulness? ¿Cuáles son los #beneficiosdelmindfulness?
Numerosas investigaciones han demostrado que la práctica habitual y continuada de #mindfulness nos aporta los siguientes beneficios:
- #Tomarconciencia del funcionamiento de la #mente, detectando el «piloto automático» y transformando las reacciones en #respuestasconscientes.
- Mejorar la #gestióndelasemociones, tanto en la vida cotidiana como en #situacionesdifíciles.
- Aprender a #gestionarelestrés, la #ansiedad y los #estadosdeánimonegativos.
- Mejora de las #relacionesinterpersonales en cualquier entorno: social, familiar y laboral.
- #Gestióndelosprocesosdecambio y de la incertidumbre, muy frecuentes en nuestra sociedad actual.
- Incremento de la #creatividad e #innovación.
- Desarrollo de pautas de #autocuidado, cultivando la amabilidad hacia uno/a mismo/a y generando #hábitossaludables que redundan en la mejora del estado general de salud.
¿Qué aporta el #mindfulness a la #gestióndeemociones?
Las #emociones son un aspecto fundamental en todos los seres humanos y constituyen un impulso básico para la acción. Dependiendo de como nos relacionemos con ellas, pueden convertirse en una #fuentedemalestar o en una fuente de energía que dificulte o posibilite nuestro pleno #desarrollopersonal y #profesional.
#Tomarconciencia de nuestras #emociones: identificar dónde las sentimos, observar los #cambioscorporales que provocan, comprender la interacción mente – cuerpo,… es necesario para gestionarlas eficazmente. Por ello, #Mindfulness constituye una herramienta imprescindible para modular nuestras #emociones y convertirlas en aliadas, tanto para nosotros/as mismos/as como en nuestras relaciones con los/as demás.
El #entrenamientoenMindfulness favorece el desarrollo de #habilidadesemocionales, modificando nuestra manera de relacionarnos con ellas, facilitando su comprensión y permitiéndonos elegir en cada momento la respuesta más adecuada a la situación y a nuestros objetivos.
¿Qué supone para ti en tu día a día el #mindfulness?
Para mi la práctica de #mindfulness ha supuesto un antes y un después en mi trayectoria personal y profesional. Integrarlo en mi vida diaria me ha permitido afrontar todas las situaciones y problemas con #plenaconciencia, desde el #autoconocimiento y la #gestiondemimisma, con mayor #presencia, claridad, amabilidad y actitud positiva.
Impartir #talleresdeformación para aprender y practicar #mindfulness es para mi una experiencia muy gratificante, que me permite reafirmarme en mi #
compromiso de practica personal y acompañar a otras personas en el apasionante viaje de descubrimiento de uno/a mismo/a, en el momento presente, cultivando el «modo ser».
CRISTINA SÁNCHEZ GUILLÉN
Psicóloga Clínica colegiada M-14947. #PsicólogaExpertaenCoaching por el #ColegioOficialdePsicólogos de Madrid y #Coach certificada por AECOP. Curso Superior de #CoachingEjecutivo en la Escuela de Negocio de la Universidad de La Salle y Posgrado en #Supervisión, #Orientación y #Coaching en la Consultora Gingko Asesoramiento y #DesarrolloPersonal. Formada sobre #ReduccióndelEstrés basado en #Mindfulness en el Instituto Nirakara y sobre aplicación práctica de #Mindfulness en la Asociación Española de #Mindfulness (AEMIND).
Ha dedicado la mayor parte de su carrera profesional a desempeñar tareas de #direccióndeequiposinterdisciplinares en el ámbito de la #intervenciónpsicosocial y actualmente tiene su propia consulta, acompañando a clientes en el desarrollo de procesos de #coachingejecutivo, profesional y personal. Colaboradora en diferentes organizaciones como coach, supervisora técnica y formadora. Profesora de cursos de introducción y práctica de #Mindfulness.
Psicología con Arte 